밥을 먹고 나면 나른해지는 증상인 식곤증!

일주일에 한 두번 정도 식사 후에 피곤함을 느끼는 것은 정상이지만,

매일 식사 때마다 잠이 심각할 정도로 쏟아져 오거나 주체할 수 없이

피곤해진다면 혈당스파이크를 의심해볼 수 있다.

혈당스파이크란 ?

식사 후 혈당이 급격히 치솟았다 다시 떨어지는 것을 의미한다

만약 공복 혈당과 식후 1~2시간 혈당이 50mg/dl 이상 급격한 차이가

발생한다면 혈당스파이크를 의심해볼 수 있다.

혈당이 오르락내리락 하는 증상은 누구에게나 해당되는 현상이다.

좁은 범위 안에서 혈당의 움직임은

인슐린이 건강하게 분비되고 있다는 뜻이다.

하지만 좁은 범위가 아닌 높은 폭의 상승과 하락이 반복된다면

그것은 문제가 될 수 있다.

당뇨가 있다면 이런 증상이 흔하며

당뇨가 없더라도 이런 증상이 계속되면

당뇨로 이어질 수 있기에 주의가 필요하다

혈당스파이크를 예방하려면

식사 시 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이고, 천천히 먹는 습관이 중요하다.

특히 식사시간 외에도 간식을 계속 먹는 행동은 인슐린이 계속 분비되게

만들기 때문에 좋지 않다. 간식을 줄이고,

만약 먹는다면 따로 간식 시간을 만들어서 먹는 것이 아니라

식사 시간에 먹는 것이 건강에 좀 더 유리하다